女性更年期營養與保健 ☆近期銷售最快☆－

最近有些網友在問女性更年期營養與保健要去哪裡買最便宜呢?KATHY,KATHIE不吝嗇分享他的生活點點滴滴;包括網路上購買的任何東西.KATHY,KATHIE是我的好朋友,為人正直又有愛心;KATHY,KATHIE他只會推荐好東西！女性更年期營養與保健數量有限,售完為止！限量是殘酷的,不要猶豫入手要快~一直以來我都很相信KATHY,KATHIE推荐的東西。

女性更年期營養與保健-momo購物網
女性更年期營養與保健

售價:190

我要購買

包含更進一步圖文資訊的介紹！點擊圖片或文字可以進到更詳細購物推薦網站~RICHIE不吝嗇分享他的生活點點滴滴;包括網路上購買的任何東西.google找一下有些人再熱烈討論女性更年期營養與保健.超多的鄉民很都說女性更年期營養與保健無敵好的！網路價格隨時會調整,請以原網購平台資料為準！

【PINK LADY】優雅魅情連身絲質深V睡裙8108(三件組) ▼最新上架▼	【lingling】夢幻馬卡龍色五層澎澎網紗裙PA1673(桃樂比白) $搶先看$	愛上新鮮-北海道乳酪蛋糕4盒 ↓最新↓
台灣製造魔術洗碗布 ◎將調漲◎	【nissen日本服飾】純棉防污水平領長袖襯衫-灰條紋-男裝大尺碼預購 ↓最新↓	【Thermaltake曜越】Riing 12公分LED高風壓水冷排風扇(白光CL-F038-PL1
【森林家族】森林芭蕾劇院 ♣活動專區♣	【NUMI】森-寬鬆百搭小印花短袖上衣-共2色-51071(M-2XL可選)L白色 ◎將調漲◎	【THENICE 】二代浮潛面罩共四色 $補貨到$
輝夜姬想讓人告白～天才們的戀愛頭腦戰～ 3 ↓最新↓	【KVOLL】綴珠鑲鑽V領修身連衣裙-M-5XL $折扣$	ANNA SUI 安娜蘇初夏繽紛防水化妝包 ★福利價★
【美華 HD-800】PMA-328+EWM-P38U+W-26B(伴唱機2TB+擴大機+無線麥克風	LooCa 霓裳粉全開式沙發坐靠墊(5入)-無椅架 ▼超值推▼	COACH NEW YORK CITY限量款SKYLINE防潑水LOGO托特包 ▼超值推▼
夜光防震萬用電表 ♣活動專區♣	【Cecile日本服飾】夏季涼感透氣直紋針織七分袖長版上衣-米色-女裝預購 ↓暢銷排行↓	【BLOSSOM】橙花杏仁酸煥膚淨白保濕彈力化妝水+橙花按摩油-極致保濕組*1-共2瓶 ○好評○
【FL生活+】疊疊樂萬用分層收納箱-超值五件組(FL-059) ♣活動專區♣	【萌髮】洗髮精-柔順控油 400g(贈黃金護髮霜85g) ☆好精彩☆	衛生紙也要復仇者一下！鋼鐵人、索爾、浩克陪你度過生活大小事！-宅配 ○新品○
【PET SWEET】活力A GoGo低脂狗罐頭 80g(24罐組) ☆近期銷售最快☆	1021新品假兩件式設計條紋抽繩連帽上衣．3色 ♣活動專區♣	超領導心理學：從心開始，當一個99％部屬都愛戴的領導者 ○好評○
【限時滿999折100】襪子健康五趾襪日本可愛好穿 SEIO 經典俏皮五趾襪日系可愛小動物系	【nissen日本服飾】下襬蕾絲裝飾上衣-黑-16冬女裝預購 ♣將調回原價♣	【美國+venture】八合一多部位熱敷墊 KB-12720 ◎將調漲◎
【春夏斷碼♥2件59折】視覺焦點~牛仔漸層渲染抓破設計長版上衣．2色 ↘注目推薦↘	【JoyNa】可愛動物手搖鈴安撫玩具(2入) ↘精選↘	【Messa米莎專櫃女鞋】MIT甜美多層蝴蝶結內真皮低跟娃娃鞋EU37米色 ●最後機會●

推薦序
作者序

關心自己健康的女人最美麗

　　一提到「更年期」，許多女人常會聞之色變！

　　在更年期的婦女，由於女性荷爾蒙逐漸停止製造，容易引起種種身心不適。不只可能出現熱潮紅、腰痠背痛、皮膚搔癢，還有情緒也變得不穩定、陰陽怪氣，常常讓人不知所措。因此更年期一直被視為一道不易跨越的關卡，也是許多邁入中年女性難以啟齒的隱憂。

　　有人會感嘆更年期的來臨代表青春的流逝，其實就和青春期一樣，更年期是生命周期必經的過程，也是人生另一個階段的開始！無論是男性或女性，終其一生都會經歷此階段，只是依個人體質與營養狀況的不同，症狀表現時間及程度也不盡相同。但可以確定的是，營養均衡、常運動，並懂得調適心情，更年期症狀會較為輕微。

　　女性荷爾蒙分泌逐漸減少及其他內分泌的失調，除了會導致在心理及生理上產生不同程度的變化外，罹患骨質疏鬆症、心血管疾病、癌症的風險也大幅提高，因此需要多加留意。這時候，如果能有適切的照顧與調養，生命將因此邁入另一嶄新的里程。

　　「更年期的營養與保健」是我們面對此新挑戰的重要關鍵之一，若能明瞭自己的生理變化，藉著飲食與生活習慣的調整---正確飲食攝取均衡的營養、做好情緒管理培養良好的休養、適量的運動維持適當的保養，透過如此的養身、修身及保身，則可擁有良好的人際關係、健康的身體及較好的生活品質，安然度過一個健康、愉快的更年期，開啟人生另一個高峰，進入另一階段的黃金歲月。

台北榮總營養部組長楊雀戀

審閱序

更年期婦女的飲食

　　更年期的到來，令已有年歲的女性，面臨人生中最大的困擾。由於卵巢功能逐漸退化，荷爾蒙分泌的能力降低，體力活動及肌肉量等都降低，因而引起身性諸多改變與不適。除了更年期症候群，肥胖、失眠、骨質疏鬆症、心血管疾病、癌症等危機也接踵而至。

　　根據統計，目前台灣婦女的平均壽命是82歲，也就是說50歲更年期的婦女，還有三分之一以上的人生歲月，是處於在停經的狀態中。因此更年期後會發生的健康問題，實在值得我們去重視。此時，健康管理的第一要務是維持理想體重。

　　婦女面臨老化與更年期所發生的健康危機是無法避免，但在營養保健方面是可以掌握的。均衡營養的飲食有助於健康的維護，但更年期婦女怎麼吃才能獲得所需的營養素？

　　一般而言，更年期後的婦女，骨骼中礦物質的流失速度快，需著重鈣質與維生素D的攝取，以維持鈣質吸收與骨質形成。因為沒有女性荷爾蒙的保護，使罹患心血管疾病風險增加，建議飲食上選擇低油、低飽和脂肪、低膽固醇、低鹽、低糖的食物，以預防心血管疾病。多選擇能提供富含維生素A及C蔬菜、水果與纖維質的全穀類，以促進健康。

　　面對各種生理及疾病狀況，本書提供一些原則性的建議，並配合食譜以增加日常飲食的應用性，如仍需進一步的資訊，可到各大醫院找營養師諮詢。

台北榮總營養部主任章樂綺
內容簡介
由台北榮總營養部團隊，透過生活作息及飲食調整，
讓您了解女性更年期治療和預防之道！
營養師精心調配，30道食譜＋2種一日三餐範例！

　　更年期所帶來的生理和心理不適，是現代婦女最關心的切身問題，書中教您如何採取積極有效的治療和預防保健之道，讓自己可以活得健康。

　　更年期是指婦女的卵巢功能隨年齡的增加而逐漸退化，從有生育能力衰退到不具功能、不能生育的過度時期。這段期間，原本穩定的月經開始出現異常，還有不同程度的全身性症狀，如頭暈、心悸、熱潮紅、多汗、失眠多夢、倦怠乏力等症狀。

　　如何改善更年期的症狀與預防所帶來的健康危害，除了認識更年期及荷爾蒙補充療法，還要注意飲食、改善生活作息、減少壓力，以及運動保健，每一項都同等重要，缺一不可。

　　本書內容包含：
　　．認識更年期
　　．更年期與心臟血管疾病
　　．更年期與肥胖
　　．更年期與骨質疏鬆
　　．更年期與癌症
　　．30道食譜範例
目錄
第一章　認識更年期
Ch1前言
Ch2什麼是更年期症候群？
Ch3更年期常見的症狀及疾病
Ch4更年期障礙的診斷與處置
Ch5更年期的營養與保健之道

第二章　更年期與心臟血管疾病
Ch1前言
Ch2雌激素與女性心臟血管疾病之關係
Ch3影響血脂肪的飲食因素

第三章　更年期與肥胖
Ch1前言
Ch2更年期婦女肥胖的成因
Ch3更年期婦女肥胖的治療與預防

第四章　更年期與骨質疏鬆
Ch1前言
Ch2骨質疏鬆症的成因與治療
Ch3飲食預防

第五章　更年期與癌症
Ch1肺癌
Ch2乳癌
Ch3卵巢癌
Ch4子宮內膜癌
Ch5大腸直腸癌
第六章　更年期食譜範例
Ch1焗烤番茄釀肉／紅麴豬肉捲／蒜香烤雞／竹筍醬燒雞／香煎鮭魚／香酥小魚乾／檸檬鯛魚／杏片蝦仁／燴海參／桂筍牛肉／塔香煎蛋／腐皮素菜／櫻花蝦百頁豆腐／芹菜油腐／涼拌高麗菜／五味茄子／桂筍香菇／金針菇炒豌豆莢／糖醋甜椒／炒青花菜／麻油杏鮑菇／番茄蔬菜湯／味噌湯／南瓜昆布湯／紅棗銀耳木瓜湯／田園披薩／紅麴炒麵／薑黃肉絲飯／地瓜糙米飯／皮蛋瘦肉粥
Ch2範例一
早餐／午餐／晚餐
Ch3範例二
早餐／午餐／晚餐
作者簡介
作者簡介

楊雀戀　組長
　　學歷
　　輔仁大學食品營養學研究所碩士。

　　經歷
　　中華民國營養師公會全國聯合會理事及常務監事、台北市營養師公會常務理事、台灣靜脈暨腸道營養醫學會理事、台灣營養學會理事、文化大學兼任講師、台北榮民總醫院營養部臨床營養組組長。

　　著作
　　參與共同著作《食用膳食療養學》、《胃癌之診斷與治療》、《乳房疾病與乳癌》、《愛肝—肝病營養與保健》、《女性癌症營養與保健》、《高血壓、腦中風營養與保健》、《冠心病、高血脂營養與保健》、《代謝症候群營養與保健》......。

舒宜芳營養師
　　學歷
　　台北醫學大學保健營養學系學士、輔仁大學食品營養學系研究所碩士。

　　經歷
　　曾任三軍總醫院營養部營養師、台灣營養學會營養諮詢顧問、文化大學食品營養系兼任講師。現任台北榮民總醫院營養部營養師、輔仁大學食品營養系兼任講師、糖尿病衛教學੍

詳細商品說明

●熱銷商品●

子宮粉紅色保養Lesson 售價:198 我要購買子宮粉紅色保養Lesson	疼痛自療全解（改版）：骨骼與身體自我矯治療法喚醒身體自癒力售價:364 我要購買疼痛自療全解（改版）：骨骼與身體自我矯治療法喚醒身體自癒力	吃錯了，當然會生病！陳俊旭博士的健康飲食寶典（５版）售價:222 我要購買吃錯了，當然會生病！陳俊旭博士的健康飲食寶典（５版）
牙醫對你做了什麼？除了保健，你更需要知道牙齒是怎麼被治療的售價:261 我要購買牙醫對你做了什麼？除了保健，你更需要知道牙齒是怎麼被治療的	歡迎第2次青春期：迎接更美、更性感、更有活力的更年期售價:253 我要購買歡迎第2次青春期：迎接更美、更性感、更有活力的更年期	90％的人眼鏡都配錯了！：革命性眼鏡護眼法，讓你視力不再惡化，向頭暈、頭痛說再見售價:222 我要購買 90％的人眼鏡都配錯了！：革命性眼鏡護眼法，讓你視力不再惡化，向頭暈、頭痛說再見
0～100歲都需要的咀嚼力牙齒健康、咬合好，遠離腰痛、肥胖、失智、心臟病售價:253 我要購買 0～100歲都需要的咀嚼力牙齒健康、咬合好，遠離腰痛、肥胖、失智、心臟病	親愛的荷小姐：婦產荷爾蒙權威王馨世陪妳安度青春期、育齡期、更年期售價:277 我要購買親愛的荷小姐：婦產荷爾蒙權威王馨世陪妳安度青春期、育齡期、更年期	終結牙周病：牙籤式刷牙法售價:253 我要購買終結牙周病：牙籤式刷牙法
用對方法孩子長高超簡單（隨書附長高實證最佳器材市價590 元無繩電子計次跳繩）售價:474 我要購買用對方法孩子長高超簡單（隨書附長高實證最佳器材市價590 元無繩電子計次跳繩）	一輩子受用的月經調養聖經：95％女生月經沒調好，所有變美的方法都是空談！售價:240 我要購買一輩子受用的月經調養聖經：95％女生月經沒調好，所有變美的方法都是空談！	全彩圖解血糖值保健事典（修訂版）售價:253 我要購買全彩圖解血糖值保健事典（修訂版）
困在大腦裡的人：揭開腦死、昏迷、植物人的意識世界，一位腦神經科學家探索生與死的邊界售價:356 我要購買困在大腦裡的人：揭開腦死、昏迷、植物人的意識世界，一位腦神經科學家探索生與死的邊界	跌打損傷自療法售價:301 我要購買跌打損傷自療法	神奇的自律神經自療法售價:222 我要購買神奇的自律神經自療法
自己的肺自己救——每天1分鐘的肺部保健指南售價:277 我要購買自己的肺自己救——每天1分鐘的肺部保健指南	憂鬱症？不，你只是男性荷爾蒙不足售價:222 我要購買憂鬱症？不，你只是男性荷爾蒙不足	男人的長壽病：攝護腺肥大預防與治療售價:198 我要購買男人的長壽病：攝護腺肥大預防與治療
筋骨關節疼痛防治全百科：骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法售價:293 我要購買筋骨關節疼痛防治全百科：骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法	即刻救牙！良心牙醫教你一口好牙咬到100 歲！售價:222 我要購買即刻救牙！良心牙醫教你一口好牙咬到100 歲！	圖解產科護理學售價:277 我要購買圖解產科護理學